飛騨高山の空町で古民家ヨガ

  

いよいよ来週、12/6(水)は冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

年末の多忙な時期ではありますが、だからこそ、少しペースダウン。
自分のためのゆっくりとした時間を意識的につくっていきましょう。
ここまで1年よくがんばったね～って自分にご褒美タイムをあげましょう。
冬の陰ヨガのみ、当日参加もウェルカムですよ。

【冬の陰ヨガのみご参加】　2000円
【冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ】　3300円
marikodewa@live.jp　ひさだまりこ

【カリーランチのみのご予約】　1300円
kukulcan.meals@gmail.com　

詳細はこちら♪
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html

以下、ランチを担当してくださるゆげちかこちゃんからメニュー届いています！

∇▼∇冬のCurry Day ∇▼∇
2017最後のインドカリーデイ。冬の養生食材といえば、黒い食材。
なので、、黒インドカリーがでるかも!?
年の瀬前にスパイス効かせましょう◎

■12/6（水）
12時半〜15時半LO
.
■goboc cafe
http://p43t6000.hida-ch.com
.
■curry menu
インドカリープレート****
¥1300
（カレー3品、野菜おかず3品〜、雑穀米、パパドのカリープレート）
.
■予約（カリーランチのみ）
kukulcan.meals@gmail.com
ご予約お待ちしております！

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【お知らせ】　
Instagram もはじめました！ marikohisada_yinyoga
facebook個人アカウント【ひさだまりこ】もよろしくお願いします。

《イベント》 ご予約受付中です！！
12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html



《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール、どうぞよろしくお願いいたします。

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト








  

冬の間の10日間、5年生の長男とバックパッカー旅に出ます。

Facebookの【ひさだまりこ】アカウントなどで、そんなことを
書いてみたら、いろんな方に声をかけていただいて、
楽しみだね～って言っていただいて、わたしもとっても嬉しい気持ちでいっぱいです。
各国から持ち帰った紙幣。使えると思うので、持っていきます！
よく聞かれるので、そのお話を書きたいと思います。

元々、大学の建築学部でスラムコミュニティについての論文を書く、とか、
国際協力NGOで働きたい、という気持ちもあって、学生時代に
バックパッカー旅によく出ていました。

タイ、ベトナム、カンボジア、ラオスから始まり、中国、モンゴル、インド。
最後は国際協力NGOのアシスタントでイラン、アフガニスタンまでたどり着きました。

アフガニスタンに4カ月ほど住み込み、現地の人たちのいろんな暮らしを知りました。
戦争が終わって間もないアフガニスタンで目の前に広がっていた光景やぼろぼろの町並み、
子どもたちとたくさんの家族、希望や絶望、いろんな光景が今のわたしの根っこにもなっています。
そのお話はまたほかで、できたらいいな。どこかに需要ないでしょうか？

そこから、建築会社への就職、結婚、出産、飛騨への移住などあり、
気づけば、もう15年ほど経ってしまいました。

カエルの子はカエル。
息子も広い世界を見てみたいと4年生の頃から言い始めて、
ちょうどいいタイミングでバックパッカーデビューすることになりました。

今回はベトナムホーチミンへの片道チケット、
そして、タイバンコクからの片道チケットを購入。
その間はフリーです。

日本という島国に生まれて、国境というものを知らないで育ちますよね。
だからこそ、陸路で国境を超えるということがとても大切で、わたしも大好きな瞬間です。
だって地面はずっとつながっているんです、地図みたいに線なんてないから。
今回、息子も初体験してみます。

ベトナムからカンボジアに入国、アンコールワットを通って、タイに抜けます。
バス、ボート、列車、自転車などなどいろいろな乗り物で移動します。
わたしには旅慣れたルートなので、あまりチャレンジ感はありませんが、
15年ぶりのバックパッカー旅行がとっても楽しみ。

そこにどんな意味があるのか、また機会があれば書き綴りたいと思っています。
陰ヨガとはつながらないように見えて、自分の中ではつなかっているとっても大切なことなんです。

10日間のお休みでやりたいことはそれです！変わってますよね、そうなんです。
ほんとうは、とっても自由なんです。
自由に選択して生きていくというスタイルをいつも求めています。
だから、できるだけ柔軟に楽しんできます。

今年の陰ヨガはあと3回。
旅行から戻ってから、次の春からのサイクルを考えるので、
年内に1月のスケジュールを出すことができません。
申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いいたします。
いろんなこと、見て、感じて、固定概念を壊して、自由に柔軟になってきます。
それがもともとのわたしかな、なんて思っています。

こんなわたしですが、だからこそ、できることもあるのかな？
みなさま、今年残り少ない日々、どうぞよろしくお願いします。

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12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
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《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール、どうぞよろしくお願いいたします。

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト














  

11/22に開催されたOLA冬の養生スペシャル。
ゆったりとした雰囲気の中、たくさんの方が足を運んでくださり、
とてもあたたかくてHAPPYなイベントとなりました。
みなさま、ありがとうございました。

午前の冬の陰ヨガから午後の【yinyangコミュニティ】経絡のお話まで、
今回は経絡を大切に、そしてマニアックにお送りしました。
OLAのテーマは『養生』
日々大切に暮らしているテーマをみなさまと共有できてとても楽しかったです。

冬の養生をテーマに、あわわさゆりちゃんの抹茶マフィンと
goboc cafeさんの黒ゴマ甘酒をいただいたのですが、
お話に夢中になり、写真を撮り忘れました。。。。
さゆちゃんの補腎ランチボックスも絶品でしたよ！
また、さゆちゃんとのコラボ、実現しますように。
こちらは、いつもいただくパウンドケーキとルイボスティ。

この日のために何をメインにお伝えしようかずっと考えていたのですが、
1日を通してお伝えしたいことは『冬をHAPPYに過ごそう』ということ。
冬の養生座学や冬の陰ヨガもテーマはアンチエイジングだったのですが、
そこにつながるのが『HAPPYに過ごすこと』なんじゃないかなって。

冬に養いたいのは『腎』というお話をしましたが、
東洋医学では、【恐】【驚】といった感情が『腎』を傷めるとされています。
ショックなこと、恐れを感じることなどココロの動揺が老化を早めるのです。

冬の間は『陽yang』の発散を控えて、エネルギーを蔵するように暮らす。
将来への不安よりも今あるHAPPYを感じて、ゆったりと過ごす。
『冬はHAPPYに過ごすこと』が冬の養生になるのではないかなと思っています。

古代から引き継がれている黄帝内経の内容を、現代にどうあてはめて暮らしていくのか、
基本はきちんと学ぶ必要があるけれど、その先は自分のココロで感じること、
自分のできる範囲で養生を楽しんでいくことが、【養生】の実践になるのです。

OLAの養生イベント、春に始まり、最終回の冬まであっという間。
素敵なみなさまに囲まれ、季節の陰ヨガをお伝え出来たこと、
たくさんのみなさんと養生をシェアできたこと、また次のサイクルに
つながるのではないかと思っています。
ほんとうにありがとうございました。

次のサイクルは2月4日立春から始まります。
今年大切にしてきた種からどんな芽が出るのか楽しみです。

さてさて、次は12/6の冬の陰ヨガ×冬のカリーランチに
気持ちを切り替えて、準備を進めたいと思っています。
今年最後のgoboc cafeさんでのコラボ。
たくさんの方のご参加お待ちしています。

12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html

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12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html



《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール、どうぞよろしくお願いいたします。

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト













  

紅葉が終わり、冬らしくなってきました。
おかげ様で陰ヨガ空町での年内ラストのレッスンを終えることができました。
空町での陰ヨガ、2年目も無事終了！
3年目は4月くらいからのスタートになる予定です。
今年、通ってくださったみなさま、ほんとうにありがとうございました。

さてさて、次の水曜日はいよいよOLA冬の養生スペシャル。
http://mino.hida-ch.com/e887194.html
午前の『冬の陰ヨガ』も午後のyinyangコミュニティ『経絡のお話』、
それぞれご予約もちらほらいただいています。
楽しく準備を進めているところです。

その次の週は久々にまちスポにて、陰ヨガ（子連れOK）を開催します。
いつもテーマを決めてシークエンスを用意していくのですが、
11/29のゆったり陰ヨガのテーマは
『イライラを鎮める陰ヨガ』です。

去年も同じテーマで開催しましたが、いつもよりたくさんのお申込みを
いただいて、ほぼ満席御礼でした。

『イライラを鎮める陰ヨガ』は月経前のPMS期や思春期、
更年期など、女性ならではの症状にとても効果的。
子育て中や介護中の、気がぎゅっとつまってしまった状態を緩める効果があります。
産後のママさんもお子さまと一緒にご参加くださいね。

経絡で言うと、自律神経を整えてくれる『肝・胆』にアプローチしていきます。
ということは、身体のサイドを開いていきます。ツイストがとっても気持ち良いですよ！

ヨガ初めての方、身体硬いんです～という方、どんな方もご参加ウェルカムです。
ゆったり、呼吸と重力に身をゆだねていく陰ヨガ。
身体を丁寧に感じることがご自身のことをもっともっと大切にすることにつながります。

11/29（水）　
時間：10：15～11：30
場所：フレスポ飛騨高山内　まちスポ
参加費：1500円　
持ち物：動きやすい服装　マット（レンタル100円）
子連れOK◎



【参加お申し込みはこちら】
お名前、連絡先をそえて、メッセージくださいますようお願いいたします。
メール　marikodewa@live.jp
facebook　Yin yoga 空町 in 飛騨高山


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《イベント》 ご予約受付中です！！
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼
http://mino.hida-ch.com/e887194.html
12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html



《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール追加しました！
どうぞよろしくお願いいたします。

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会　満席

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト　満席

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。　冬の陰ヨガ残席4

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト


  

・・・と言っても家庭のことではなくヨガのことです♡
あしからず。
ヘブンリーブルーの葉っぱ、ハートがいっぱいです♡

陰ヨガに来てくださるみなさんには、ほかのヨガもおすすめしています。
私自身もこれまでいろいろな先生のヨガを受けてきました。
飛騨にはヨガスタジオがふたつもあるし、フリーの先生もたくさんいらっしゃいます。
ヨガの先生がたくさんいるので、選べない→ヨガを始められない！
というお話をちらほら聞きますが、それではもったいない！
2、3クラス受けてみて、今のご自身に合うヨガスタイルや先生を探す方が良いです◎

たまには自分の練習しているヨガと違うスタイルのヨガを受けてみる。
その経験でメインのヨガがより深まる！ということもあります。
ほかの殿方と話してみたら、自分のだんなさんや彼氏の良いところに気づいた！
そんなこともありませんか？（浮気はだめです！）

だから、どんどんほかのヨガも受けてほしいと思います。
スタジオに通っている方が別のスタジオに行ってもいいと思うし、
フリーの先生のヨガを受けてもいいと思うし、自分のバランスを見て、
陰ヨガが必要なら陰ヨガをプラスしてくださってもOK。
もっと自由で良いと思っています。

陰ヨガやってみたけど自分には合わなかったな～！
それでもわたしは良いと思っています。
やったことがある！
それだけで『陰ヨガ』という引き出しがひとつ増えたことになるんです。
『陰』が必要なときに、今がそのときなんだなって気づくことができるから。

話は戻って・・・
陰ヨガはほかのヨガと並行して行うとすごくバランスがつきます。
いろいろなヨガの理論や意識する身体の部位が異なっても、
動かしているわたしたちの身体はたったひとつ。
だからこそ、自分の身体をいろんな感度で感じていくことが練習にもなります。

だから、陰ヨガから浮気しても良いし、陰ヨガが浮気相手でも良いです。
『今の自分には陰ヨガが合っているみたいです』と言って
戻ってきてくださる方もいらっしゃるし、
『今は動きたいので、陰ヨガはお休みします』という方もいます。
どちらだったとしても、良かったな～って嬉しく思います。
どんな方にもそのときの自分に合っているヨガを選びとってほしいと思っています。
切実にそう思っています。

だって、ヨガ大好きだから。
ヨガの輪が広がればいいなっていつも思っています♡
そして、忘れないでほしいのは、ご自身の身体はたったひとつだということ。
どんなヨガを受けるとしても、自分のこと大切に大切に感じてあげてほしいです。
雑に動かさないで、丁寧に丁寧に感じ取ってあげてほしい。
がんばりすぎたり、背伸びしたり、無理したりしないで、
身体の声や自分のココロの奥の声を丁寧に聞いてあげてくださいね。

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11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼
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12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html



《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール追加しました！
どうぞよろしくお願いいたします。

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会　満席

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト　満席

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。　冬の陰ヨガ残席4

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト









  

いよいよまじかに迫ってきました！
OLA冬の養生スペシャル！
あわわさゆちゃんの補腎ランチボックスは予約でいっぱいと聞いております！
すごい人気♡

ですが、午前の『冬の陰ヨガ』は残席4です！
冬の陰ヨガについてはこちら♪
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e887365.html
まだまだご参加可能ですので、ぜひぜひどうぞ！！

mino*えりちゃんが出店者それぞれのことを記事にまとめてくれています。
ぜひぜひ読んでみてくださいね！
http://mino.hida-ch.com/e887194.html

さてさて、陰ヨガ空町が担当する午後の【yinyangコミュニティ】
yinyangの暮らしを実践している女子たちyinyangガールズが集まって、
それぞれ楽しくおしゃべりできたら楽しいなと思って企画したのですが、
わたしの方からひとつテーマを用意しました。

『知って楽しい経絡（けいらく）のお話』
経絡って、なに？？という方も多いと思いますが、
全身をめぐっていて、気血の通り道になるものです。
ツボは有名ですよね。ツボが駅だとしたら、経絡は線路。
五臓六腑それぞれに関連する経絡があって、ほかにも数種類の経絡が通っています。

聞くだけで難しい～と思うのはもったいない！
身体のどの部分をどの経絡が通っているかを知るだけで、
自宅でのアロマやオイルマッサージなどにも役立ちます！
自分の不調を治すためにどの経絡を通してあげたらよいのか、
そんなこともだんだんつかめるようになってきます。

そこで、午後の【yinyangコミュニティ】にて
『知って楽しい経絡（けいらく）のお話』、プチ座学を開催します。
ただのおしゃべりは無料ですが、このプチ講座は参加費500円とします！
ほかのメンバーの出店と同じように、goboc cafeさんの中でやります。
お茶を飲みながらでもOK!
お話を聞きたい方、できればご予約くださいね！
飛び入りもOKです！

『知って楽しい経絡（けいらく）のお話』【yinyangコミュニティ】
＊時間　2時くらいから15分
＊参加費　500円
＊分かりやすい資料、欲しい方のみコピー代として別途100円
＊内容　12正経（五臓六腑）＋任脈・督脈を合わせて14経絡
　身体のどこを通っているか、効果、つながり方などなど
＊わたしも勉強中ですが、楽しい基礎知識をわかりやすくシェアします
＊ご予約　ひさだまりこ　marikodewa@live.jp
＊来年開催する予定の陰ヨガ経絡シリーズの予習になります！

季節の陰ヨガはこの経絡にアプローチするヨガのシークエンスを組んでいます。
陰ヨガで身体のどの部分にフォーカスしているのか、ご自身の不調を
ケアするためにどの経絡にアプローチすればよいのかわかるようになります。

もちろん基礎を知ることは扉をあけることと同じ。
これをきっかけにどんどん陰ヨガや養生がもっともっと楽しくなります！

みなさまぜひぜひお話をシェアしましょう♪
2018年は経絡どんどん広めていきたいと思っております！
よろしくお願いします！

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12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
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《12月までのスケジュール》
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11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト



  

2017年も残すところあと2か月。
初春、春、夏、秋と続いて開催してきた
『季節の陰ヨガとゆげちかこちゃんの季節の養生ランチ＠goboc cafe』
2017ラストは12/6の開催が決まりました！

振り返ってみると、2017年のちかちゃんとのコラボは冬で5回目。
2017初春の五行ビビンバ丼ぶりから始まり、季節のカリーランチは
四季に合わせた食材が盛り込まれていて、毎回感動しっぱなしでした。
ひとつひとつの季節を丁寧に重ねてこれたこと、たくさんのチャレンジを
重ねてこれたこと、たくさんのみなさんと素敵な時間を過ごせたこと、
ほんとうに宝物です。

今回2017年ラストのコラボもゆげちかこちゃんが冬の陰ヨガに
ぴったりなカリーランチを用意してくれます。
（写真は春の陰ヨガのときのランチです！春の恵みがたくさん入っていました）
今回も場所は goboc cafe & galley さん！
ほんとにいつもありがとうございます！

そして、冬の陰ヨガは季節の陰ヨガの中でもいちばん受けていただきたい陰ヨガです！
テーマはずばりアンチエイジング。フォーカスは身体の背面です！
背中、腰、ハムストリングスが固い方、ぜひ参加してみてください！

『冬の陰ヨガ経絡シリーズ』は12/6と11/22OLAにて開催があります。
冬の陰ヨガについては、あらためて記事を書いていきますね！

12月6日（水）
10：00～11：30　冬の陰ヨガ（腎経・膀胱経シークエンス）
11：45～13：00　ランチタイム（自由解散）
場所：goboc cafe & gallery
参加費: 3300円 （陰ヨガ＋場所代＋カリーランチ）
持ち物：マット（レンタルは要予約100円）ブランケットなど

＊直前のキャンセルの場合、ランチのみキャンセル料が発生します。
　 申し込み時にキャンセルポリシーをご案内します。
＊ドリンクやデザートは goboc cafe でご自由に注文してくださいね。

【参加お申し込みはこちら】
お名前、連絡先をそえて、メッセージくださいますようお願いいたします。
メール　marikodewa@live.jp
facebook　Yin yoga 空町 in 飛騨高山

【goboc cafe & gallery】
地図やcafeの様子などこちらgoboc cafe & galleryをどうぞ♪
時間の流れがゆったりとしていてとっても素敵なカフェです。
ゆげちかこちゃんの薬膳ランチday、11月は9日（木）・14日（火）だそうです。
詳しくはblogもどうぞ♪

おまけ♪
今年の思い出に開催レポ♪まとめてみました！参考にどうぞ。

2月『五味・五性を感じる薬膳ランチ×陰ヨガ×goboc cafe』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e835494.html
4月『春の陰ヨガ×春のカリーランチ＠goboc cafe』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e845234.html
7月『夏の陰ヨガ× goboc cafe × カリーランチ』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e864909.html
9月『ハタヨガ×陰ヨガ×秋の養生カリーランチ@goboc cafe』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e877396.html

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《イベント》
11/1開催♪　2017年ありがとう企画『久田屋で昼の陰ヨガ×久田屋ランチ会』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884197.html
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼
http://mino.hida-ch.com/e878631.html

《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール追加しました！
どうぞよろしくお願いいたします。

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト
  

平日（水曜日以外）は古い町並み久田屋で働いています。
http://hisadaya-hida.com/
朝の掃除から閉店後の掃除、ランチタイムはお食事を運んだり、
片付けをしたり、その合間に経理作業。
冬になれば年末調整と確定申告で頭はグルグルします。

お休みの日に陰ヨガをお伝えしておりますが、
お店で働いているときは根っこを伸ばすどころか、
いつも小走り、頭も手先も足もすごい速さで回転しています。
わたしのお仕事は【陽】に振り切る毎日です。
忙しい時期は休むひまなく時間に追われるので、身体も神経も疲れます。

そこで役立つ【疲れて帰って10分陰ヨガ】
ひとつ目はごろんと寝転がってツイストのポーズ。

疲れて帰ってくるので、ごろんと寝転がるポーズしかやりたくない・・・。
そこで、陰ヨガレッスンでもみんな半分眠ってしまう大人気のポーズ。
ゆっくりと目を閉じて、目の力、頭の奥の力を抜いて、
キャットテイル（ツイストのポーズ）をしてみます。
場所がなければ座ったツイストのポーズでもOK。

ハタヨガでもツイストのポーズはありますが、ちょっと効果が違います。
陰ヨガのツイストのポーズがスイッチの切り替えにすっごく良いのです！

デスクワークも身体を動かすお仕事も、育児や家事でも、
鎖骨まわりが前に閉じてしまう動作が多いです。
そのままリラックスさせずに固くなると呼吸が浅くなってしまいます。

だからこそ、胸を開いて、鎖骨まわりの緊張をゆるめていきます。
筋肉をある一定の方向にばかり使って働いている方がほとんどだと思うので、
ツイストで身体のサイドを気持ちよくゆるませるのがおすすめ。

身体の側面にはイライラを解消したり、自律神経を整える経絡が
通っているので、側面を開くツイストがとっても良いのです。
ひとつ目のポーズは仕事からOFFモードに切り替えるツイスト。
このひとつだけでも気分はぐんと切り替わります！
仕事場でのミスや嫌なこともひきづらないようになってきます。
不要な感情は吐く息と一緒に大地へ流してしまいましょう！

ふたつ目は座ってグラウンディング！足の経絡を流すポーズ。

わたしのようにずっとばたばた動いている人、立ち仕事の人におすすめ。
わたしはハーフバタフライやドラゴンフライをチョイスしています。
ほおっておけば、カチカチになり、冷えやむくみの原因になります。
このひとポーズをやるかやらないかで足のむくみやだるさが全然違います。
頑張った後の疲労やむくみをすぐに流してしまうのです！

ゆっくり身体をほどきながら、【陽】に偏った身体と神経を
【陰】に戻してあげるのに、たったの10分で構いません。
慣れてくるとたった10分でも【陰＝休息】の質が高まってきます。

陰ヨガはご自身のメンテナンスにも使えるし、ご自宅でも実践しやすいと思います。
レッスンのときのように1時間とれなくても良いんです。
帰ってすぐでなくても、寝る前やお風呂の後もおすすめです。

プチ陰ヨガ10分で、お仕事モードからリラックスモードへスイッチの切り替え。
【陽】に傾きやすい生活の中に【陰】をしっかり補充していきます。
前の日の疲れや要らない感情を次の日まで持ち越さない秘訣です。

みなさまもぜひぜひお試しください。
わたしの10分プチ陰ヨガはたったふたつのポーズですが、効果絶大！
一度、レッスンに来ていただければ覚えられる簡単なポーズです。

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11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト












  

11月7日は立冬でした。朝の気温もぐんと下がり、もうすぐ雪の季節。
今月から練習していく【冬の陰ヨガ（経絡シリーズ）】では
冬に通したい経絡にアプローチしていきたいと思います。

冬の養いたいのは【腎】とそのペアである【膀胱】
腎は成長、生殖、老化など、生命エネルギーそのものに関わるとっても大切な五臓のひとつ。
陰ヨガ経絡シリーズより【腎経・膀胱経】のシークエンスを練習します。
（参考：経絡(けいらく)って何だろう？）

【冬の陰ヨガ】のテーマはずばり『アンチエイジング』

年齢や老いは背中や腰回りにも出ますね。
歳をとっても、しゃんとした背中をしている方はお若く見えます。
【冬の陰ヨガ】では、背中・腰回り・ハムストリングス（足の後ろ側）にアプローチしていきます。
図のように背面を膀胱経が通っているからです。

じんわりじんわりと時間をかけて、身体の背面をゆるめていきます。
慢性疲労や腎疲労による腰痛や背中の凝りにも効果的です。
下半身の冷えやむくみにも良いです！
身体が固いんです！という方もぜひぜひ！
呼吸と重力に身をゆだねて身体をゆるめていくので
無理せず、自分のペースで練習することができます。
ヨガ初心者の方、激しい運動が苦手な方にもおすすめです！

【冬の陰ヨガ】は11月と12月のイベントにて開催します！

11/22開催のOLA冬の養生スペシャル＠goboc cafe　残席4名
http://mino.hida-ch.com/e878630.html （主催mino*えりちゃんのblog）
12/6開催の冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html

季節の陰ヨガ（四季と土用）を締めくくる【冬の陰ヨガ】
OLAでは冬の養生プチ座学も担当します！
冬の食養生や過ごし方なんかもお話するので、ぜひぜひ遊びに来てくださいね！

【参加お申し込みはこちら】
陰ヨガ空町・ひさだまりこ
marikodewa@live.jp

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【お知らせ】　
Instagram もはじめました！ marikohisada_yinyoga

《イベント》 ご予約受付中です！！
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼
http://mino.hida-ch.com/e878631.html
12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html



《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール追加しました！
どうぞよろしくお願いいたします。

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト












  

わが家、陰ヨガ空町には小柿の木があります。
冬のはじまりに葉を落として、実だけがたくさん残ってとてもかわいらしいのです。

渋くて食べられませんが、このまま置いておくと紫色になって、
少し甘くなっていきます。
おじいちゃんおばあちゃん世代はこどもの頃によく食べたと言います。

陰ヨガレッスンをしている座敷から見えるドウダンツヅジも
真っ赤になってきました。



この前まではこんな風に緑色でした。



川の向かい側にある川上邸別邸公園も紅葉がきれい。



もうすぐ初雪、今年の陰ヨガ空町での陰ヨガレッスンは
11/15が最後の開催になります。
寒くなると思いますので、ご参加いただく方は暖かな恰好でお越しくださいね。

11月15日（水）　10：30～12：00　
場所：陰ヨガ空町　宗猷寺60番地　鷹の湯手前　川上別邸公園川向かい
参加費: 1500円
持ち物：マット（レンタルは要予約100円）ブランケットなど

高山市図書館より徒歩7分ほど、江名子川沿いにある場所です。
陰ヨガ空町と駐車場のご案内
駐車場が近くに数台分あります。いっぱいの場合は最寄りの駐車場をご案内します。
正面入り口は栗の木公園側になりますのでそこからお入りください。

【参加お申し込みはこちら】
メール　marikodewa@live.jp
facebook　Yin yoga 空町 in 飛騨高山

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【お知らせ】　
Instagram もはじめました！ marikohisada_yinyoga

《イベント》 ご予約受付中です！！
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼
http://mino.hida-ch.com/e878631.html
12/6開催♪冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884949.html



《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール追加しました！
どうぞよろしくお願いいたします。

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポ　子連れOK　年内ラスト