飛騨高山の空町で古民家ヨガ

  

OLA冬の養生スペシャル。
冬の養生プチ座学＋冬の陰ヨガとコラボしてくださるのはあわわのさゆりちゃん！

さゆちゃんと養生コラボさせていただくのはすっごく久しぶりなのです。
1年半ぶりみたいです！そのときのblog見つけてきました！
すっごく懐かしい～！さゆちゃんもいろいろとご活躍で何よりです♡
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e763491.html

冬の養生プチ座学＋冬の陰ヨガの後にいただけるのは、
あわわ♪さゆりちゃんの補腎ランチボックス（1200円）！！
数が限定していますので、食べたい方はすぐに予約してくださいね！

冬の陰ヨガのテーマはすばりアンチエイジング！！！
アンチエイジングに関わる肝腎かなめの【腎】にフォーカスしていきます。
腎経と膀胱経を通す陰ヨガ経絡シリーズを練習していきます。

慢性疲労からくる腰痛や、背中が硬くなっている方、ハムストリングス（足の後ろ側）が
硬くなっている方、下半身の冷えがある方におすすめです！

～午前の部～　10：00～12：00
【冬の養生座学】
　黄帝内経より冬の過ごし方／五行より『水・腎』のお話／冬の食養生
　陰ヨガからのアプローチ（腎経・膀胱経）
【冬の陰ヨガ（実践）】
　テーマ『腎を養う～アンチエイジング～』

〈参加費〉
2000円　当日飛び入りもOK！
ヨガマットレンタルの場合は、お申し込み時にご予約ください（別途¥100）
あわわ補腎ランチボックス要予約　別途1200円

【参加お申し込みはこちら】 　
＊ランチの有無お知らせください＊
mino*・みのえりさん
onb.mino@icloud.com

もしくは、陰ヨガ空町・ひさだまりこ
marikodewa@live.jp

～午後の部～　
『yinyangコミュニティ』
　陰ヨガや季節の養生にご興味がある方、陰ヨガ練習者の方、なんでも自由に
　お話できる時間。参加費無料です。

『知って楽しい経絡（けいらく）のお話』【yinyangコミュニティ】にて
＊時間　2時くらいから15分
＊参加費　500円
＊分かりやすい資料、欲しい方のみコピー代として別途100円
＊内容　12正経（五臓六腑）＋任脈・督脈を合わせて14経絡
　身体のどこを通っているか、効果、つながり方などなど
＊わたしも勉強中ですが、楽しい基礎知識をわかりやすくシェアします
＊ご予約　ひさだまりこ　marikodewa@live.jp
＊来年開催する予定の陰ヨガ経絡シリーズの予習になります！





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【お知らせ】　
Instagram もはじめました！ marikohisada_yinyoga

《イベント》
11/1開催♪　2017年ありがとう企画『久田屋で昼の陰ヨガ×久田屋ランチ会』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884197.html
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼
http://mino.hida-ch.com/e878631.html

《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール追加しました！
どうぞよろしくお願いいたします。

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。

11/29(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポにて　子連れ◎

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬のカリーランチ＠goboc cafe

12/13(水)　はじめてのゆったり陰ヨガ　まちスポにて　子連れ◎　年内ラスト
  

陰ヨガの先生がよくおっしゃることですが、
『陰ヨガをやるとハタヨガが変わるよ』ということ。

陰ヨガが深まっているからこそ、気づくことができるハタヨガの楽しさったら！！
秋晴れの日には出勤前に城山に上って、ハタヨガの立位のポーズを
フローでいくつか練習しています。
職場がずっと下に見えるこんな景色を見ながらハタヨガフロー！
すっごく気持ちがよいです。
ココロが澄んでいくような感覚。

ハタヨガをある程度、続けていくとぶつかる、あるところから思うように身体が
開いていかない、身体があまり変化していない、そんな壁にぶつかります。
わたしもそうでした。

そんなとき、身体の深部をひらいていく陰ヨガに目覚めて、
陰ヨガの練習を重ねていくうちに、グラウンディングが深まって、
身体の深部の可動域がぐんと深まっていくのがわかりました。

久々にハタヨガに取り組んでみると、いろいろなアーサナ（ポーズ）が
前とは全然違う！ということに気づきました。
見た目はもちろん、自分の身体が開いていく感覚、開く方向がぐんと増したのです。

特に変化が大きいのは立位のポーズ。
陰ヨガのグラウンディング（大地に根付くこと）や下半身の根付きが
ハタヨガにもぐっといきてくるのです。

座位のアーサナであっても立位のアーサナであっても、
下半身が根付いていること、座骨が根付いていることは
ハタヨガをやる上でなくてはならないものです。

立位で前のめりになってしまいがちな方はグラウンディング【陰の方向】が
足りないかもしれません。
身体を倒したときに、おしりが軽くなってしまう方もそうです。
根っこが抜けてしまうとエネルギーが外へ抜け出てしまう。

下半身が大地にしっかり根付いていなければ、上半身は天に向かって
自然に伸びていくことが難しい。
ハタヨガは陰と陽の交流がきちんとあるヨガなので、陽だけで決して成立しなくて、
陰の根付きがあることがとても大切なんですね。

精神的な陰と陽もそうですが、身体的な陰と陽もとっても大切なのです。
陰ヨガでは根付く力を養うことができるので、その身体の変化が
ハタヨガにも表れてくるのです。

最近は、ハタヨガと陰ヨガを両方練習されている方がちらほらいらして、
陰ヨガのクラスでも、ハタヨガのお話をしたりすることもあります。

わたしはハタヨガの練習者でしかありませんが、
陰ヨガの身体の感じ方がハタヨガをやるときのスパイスになることを
実感しているので、興味がある方にはそんなお話もしたいと思っています。

いつか陰陽ヨガ（インヤンヨガ）をみなさんとご一緒できる日が来るかしら？
陰と陽をアーサナを通して感じる時間も楽しそうです。
いつかのお楽しみに。

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《イベント》
11/1開催♪　2017年ありがとう企画『久田屋で昼の陰ヨガ×久田屋ランチ会』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e884197.html
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼
http://mino.hida-ch.com/e878631.html

《12月までのスケジュール》
年内のスケジュール追加しました！
どうぞよろしくお願いいたします。

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。

11/29(水)　女性のための陰ヨガ　開催場所調整中

12/6(水)　冬の陰ヨガ×冬の養生ランチ

12/13(水)　女性のための陰ヨガ　開催場所調整中　年内ラスト



  

2017年もたくさんの方々に陰ヨガを知ってもらうことができました。
おひとりおひとりにじわじわと伝わっていく【陰yin】と陰ヨガ。
古い町並みにて、陰ヨガ2時間スペシャルを開催します。

いつもは1時間半のレギュラークラス。
それでもあっという間！とおっしゃる方も多い陰ヨガ。
ゆっくりと身体をゆるめながら行っていくので、
心身がとっても穏やかに鎮まっていくヨガです。

今回の2時間スペシャルは2017年ありがとう企画。
もう少し長く座ってみたいな、もうひとつポーズを入れてみたいなという
わたしの気持ちもたっぷり詰め込んだ2時間にしたいと思っています。
はじめての方もリラックスしてお越しください。
ご自身を癒していく、根っこにエネルギーを戻していくような
そんなセラピー効果もあります。

もちろん、古い町並み久田屋の築200年近い空間の深みも
そのセラピー効果を増長してくれます！
残席はあと3名くらいです。お待ちしています。

【陰ヨガ2時間のみの参加費】
初参加の方 2000円
陰ヨガに通ってくださっている方 1800円

【ご希望の方にはランチがつきます】当日申し込みでOK
久田屋ランチこの日だけのメニュー 1000円



日時：11月1日（水）

時間：10：00～13：00
　　10：00～座る　15分間
　　10：15～陰ヨガベーシック　1時間45分
　　12：00～お昼ご飯

場所：久田屋　古い町並み　地図

持ち物：ブランケット、マット（レンタルは要予約100円）

駐車場：別途ご案内いたします

【参加お申し込みはこちら】
メール　marikodewa@live.jp
facebook　Yin yoga 空町 in 飛騨高山

【陰ヨガってどんなヨガ？】
ひとつのポーズにじっくりと時間をかけ、呼吸と重力に身をゆだねることで
自然と身体が内側から開いていくのを待つヨガです。
『陰』の時間がココロと身体に深い休息をもたらしてくれます。
滞りやすい血や気の巡りを即し、冷えや肩こり、腰痛、生理痛など未病と
言われている女性特有の症状を軽減する効果もあります。自然と調和して
健やかに暮らせるよう、心身の陰陽バランスを整えていきましょう。

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【お知らせ】　
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《イベント》
11/1開催♪　2017年ありがとう企画『久田屋で昼の陰ヨガ×久田屋ランチ会』
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼

《11月までのスケジュール》
どうぞよろしくお願いいたします。

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　 久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに。
  

先週18日のイベント『四季と土用の養生×陰ヨガ×月経期の養生×soileat table』
1760さんの素敵な空間にて無事に開催することができました。
ご参加いただいたみなさん、興味をもってくださったたくさんのみなさま、
ほんとにほんとにありがとうございました。
企画から実行までいろんな人に支えてもらいながらチャレンジさせてもらえたこと
すっごく温かかったし、すごーく力になりました！

お好きな時間だけ参加できる柔軟な養生講座、みなさんそれぞれが興味のある
時間をチョイスしてご参加くださいました。
このスタイル、はじめてのチャレンジでしたが、すっごく良かった！！
陰ヨガのテーマでもある【柔軟であること】、やっぱり良いですね。

座学＋ランチ、座学＋陰ヨガ＋ランチ、陰ヨガ＋ランチ、すべてご参加などなど、
ほんとにいろいろな組み合わせでご参加いただき、とっても和やかで
有意義な時間となりました。

陰ヨガの実践は、はじめての方にもわかりやすい陰ヨガベーシックに
月経期とPMS期におすすめのポーズを組み込んでいきました。
お子様連れの方もたくさん参加してくださって、和みました。
なかなか深く眠れないことが多い乳児期の子育て、ママもお子さんも
珍しくたっぷり眠れたというご感想もいただきました！
【陰＝休める力】が深まっていきます～！
たっぷり眠れない子育て期こそ、眠りの質を高める陰ヨガおすすめなのです。



座学はいつものようにyinyangを表す太極図をベースに図解でお話が進んでいきました。
座学っていつもライブ（live）だなって感じています。
わたしの中の知識やベースがしっかりあることはもちろんですが、それをどうやって
アウトプットできるかがいちばん大切だと思っています。

お話を聞いたあと、ココロに残ることがたくさんあった方が良いなって思うので、
母として女性として、日々の生活を交えながらいつもお伝えしています。
お台所でごはんを作るとき、買い物に行くとき、こどもと対話するとき、
その季節季節において、どんなスタンスで家族と接するか、
そんなことにも季節の養生に基づくちょっとしたエッセンスがいきてきます。

けれど、ベースにあるのはゆるぎない東洋医学の哲学だったり理論だったりするので、
そこに自論が混じってしまわないようにも気をつけています。
理論がしっかりしていないと陰ヨガシークエンスも組み立てられないからです。
養生座学、特に陰陽の座学をきちんと伝えられる陰ヨガ講師がわたしの目標！
みなさんのご感想をいただきながら、じわじわ深めていけたらと思います。

そして、最後に今回おいしい養生ランチを用意してくださった
soileat table のえみちゃん、そして1760のゆみちゃん、いくまくんにも大感謝。



自家農園で採れたお野菜がたっぷり入った養生ごはん。
メニューは

小豆入り玄米ご飯
季節野菜（ローザビアンカなす、パプリカ、ピーマン、人参、ズッキーニ）の天丼
無農薬すだち
人参葉・大根葉のふりかけ
なめことあきしまささげと黒胡麻の油和え
人参・蓮根・きくらげのきんぴら
大根と柿のなます
丹生川の山菜
しょうが漬け

無添加や無農薬栽培されたもの、伝統的な製法で作られたもの優先的に使って作られている
ココロと手間がたっぷり入ったえみちゃんのお弁当、すっごくおいしかったです。

ぜひぜひ、Soileat table インスタグラムものぞいてみてくださいね。
https://www.instagram.com/soileattable/?hl=ja0
ケータリングやお弁当、訪問シェフ、料理教室（マクロビオティック基礎・応用）など活動中。
また、毎週金曜日は1760にて1day cafe *さばや*のサバディンサンドをご提供！

たまの養生講座もわたしにとっては大切なことですが、陰ヨガを深める
レギュラークラスもとっても大切。
10/25（水）も陰ヨガ空町でお待ちしています。

また、古い町並み久田屋でもランチ×陰ヨガ2時間スペシャルを開催します。
お友だち同士でご参加いただくと少しお安くなります！
あと2、3名募集中です！
11/1開催♪　2017年ありがとう企画『久田屋で昼の陰ヨガ×久田屋ランチ会』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e879487.html

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【お知らせ】　
Instagram もはじめました！ marikohisada_yinyoga

《イベント》
11/1開催♪　2017年ありがとう企画『久田屋で昼の陰ヨガ×久田屋ランチ会』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e879487.html
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e882982.html

《11月までのスケジュール》
どうぞよろしくお願いいたします。

10/21(土)　19：00～20：30　久田屋の夜の陰ヨガ　2017年ラスト

10/25(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに  

これまで季節ごとに開催してきたOLA季節の養生イベント。
ついに冬の養生で最終回！
詳しくは主催のmino*えりちゃんのblogで公開されています。
http://mino.hida-ch.com/e878631.html
どうぞご覧くださいませ。

この最終回スペシャルで陰ヨガ空町が担当させていただくのは、
『冬の陰ヨガ～冬の養生～』です。
冬に養いたいのは、【腎】ですね。

冬の陰ヨガのテーマはすばりアンチエイジング！！！
アンチエイジングに関わる肝腎かなめの【腎】にフォーカスしていきます。
腎経と膀胱経を通す陰ヨガ経絡シリーズを練習していきます。

慢性疲労からくる腰痛や、背中が硬くなっている方、ハムストリングス（足の後ろ側）が
硬くなっている方、下半身の冷えがある方におすすめです！

午前の部
【冬の養生座学】
　黄帝内経より冬の過ごし方／五行より『水・腎』のお話／冬の食養生
　陰ヨガからのアプローチ（腎経・膀胱経）
【冬の陰ヨガ（実践）】
　テーマ『腎を養う～アンチエイジング～』

午後の部
『yinyangコミュニティ』
　陰ヨガや季節の養生にご興味がある方、陰ヨガ練習者の方、なんでも自由に
　お話できる時間。参加費無料です。

プチ座学『知って楽しい経絡（けいらく）のお話』【yinyangコミュニティ】にて
＊時間　2時くらいから15分
＊参加費　500円
＊分かりやすい資料、欲しい方のみコピー代として別途100円
＊内容　12正経（五臓六腑）＋任脈・督脈を合わせて14経絡
　身体のどこを通っているか、効果、つながり方などなど
＊わたしも勉強中ですが、楽しい基礎知識をわかりやすくシェアします
＊ご予約　ひさだまりこ　marikodewa@live.jp
＊来年開催する予定の陰ヨガ経絡シリーズの予習になります！





お昼ご飯はあわわのさゆりちゃんが冬の養生ごはんを用意してくださいます。
また、午後はOLAのメンバー大集合で楽しいWSや出店があります。

あわわさゆりちゃんの特製補腎ランチボックスとオリジナルスイーツ
goboc cafeさんのドリンク＆スイーツセット
鍼灸師ともみさんのお灸・耳つぼ
イロ・イロsalon ELUA さちさんの誕生花セラピー・カラーセラピー
mino*えりちゃんの漢方アロマ
薬膳茶エヴァンジェリストけいこさんの薬膳茶オリジナルブレンド
アドラー心理学ナカニワようこちゃんのポコアポコカード体験
陰ヨガ空町のyinyangコミュニティ

そのほかも企画中です！
お昼からはお子様連れOK、入場無料ですので、お好きなWSだけ
参加するのも、お茶だけするのもOKです。
とっても柔軟なイベントになっていますので、どうぞ遊びにいらしてくださいね。

詳細が決まり次第、またお知らせしたいと思います。

そして、明日21日夜7：00からは今年ラストの夜の陰ヨガ@久田屋。
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e881744.html
感謝の気持ちをこめて1000円で参加が可能です。
予約なしの当日参加もOKですので、どうぞお気軽にお越しくださいね。

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【お知らせ】　
Instagram もはじめました！ marikohisada_yinyoga

《イベント》
11/1開催♪　2017年ありがとう企画『久田屋で昼の陰ヨガ×久田屋ランチ会』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e879487.html
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼

《11月までのスケジュール》
どうぞよろしくお願いいたします。

10/21(土)　19：00～20：30　久田屋の夜の陰ヨガ　2017年ラスト

10/25(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに  

今夜の久田屋での陰ヨガも、とっても陰が深くて、心地の良い時間でした。
春にはじまった久田屋での夜の陰ヨガもいよいよ来週21日、土曜日がラストです。
これまで春夏秋と開催してこれたこと、ご参加いただいた皆さまのおかげです。

そんな感謝の気持ちをこめて、参加費を1000円とさせていただきます。
これまでご参加くださった皆さん、ぜひぜひご一緒しましょう。
初参加の方も、どうぞお問い合わせくださいね。
最近お問い合わせの多い妊婦さん（安定期～臨月）もウェルカムです！
歩いて3分のところにある最寄りの駐車場も2時間100円で利用可能です。

ちょうど、秋から冬へ移り変わる【秋の土用】は10月20日から11月6日まで。
土用はリセットの期間。
陰ヨガをするとココロと身体がすっきり浄化されるような深い【陰】が得られます。
冬をむかえる前に【陰】を養っていきましょう。

日時：10月21日（土）
時間：19：00～20：30
　　　（18：30open）
場所：久田屋　古い町並み　地図
参加費：1000円
持ち物：ブランケット、マット（レンタルは要予約100円）
駐車場：ファミリーマート南隣にあるAPパーク上二之町（午後6時より60分50円）



【参加お申し込みはこちら】
メール　marikodewa@live.jp
facebook　Yin yoga 空町 in 飛騨高山

また、2017年ありがとう企画として、
11月1日♪『久田屋の午前の陰ヨガ＋久田屋ランチの会』を行います。
今までご参加いただいていた皆さまもはじめての皆さまもご自由に参加できます。
詳細はこちらです。
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e879487.html

【陰ヨガってどんなヨガ？】
ひとつのポーズにじっくりと時間をかけ、呼吸と重力に身をゆだねることで
自然と身体が内側から開いていくのを待つヨガです。
『陰』の時間がココロと身体に深い休息をもたらしてくれます。
滞りやすい血や気の巡りを即し、冷えや肩こり、腰痛、生理痛など未病と
言われている女性特有の症状を軽減する効果もあります。自然と調和して
健やかに暮らせるよう、心身の陰陽バランスを整えていきましょう。

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10/18開催♪
四季と土用の養生×陰ヨガ×月経期の養生×soileat table@1760
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e869770.html
facebookイベントページでもチェックできます。
https://www.facebook.com/events/1697085023635047/?ti=cl



《スケジュール》
*1時間目 10:00【勉強会】
　四季と土用の養生と暮らしかた～365日のyinyangサイクル～

*2時間目 11:00【実践yoga 】
　はじめての陰ヨガ　*月経期・月経前におすすめのシークエンス

*ランチ　12:00 【soileat table 】
　ランチとドリンクのセット

*3時間目 13:00【勉強会】
　月経サイクルを健やかに楽しむ～月経のyinyangサイクル～

《場所》
1760
高山市江名子町1760
https://m.facebook.com/add1760/

《ご予約》
marikodewa@live.jp　ひさだまりこ
ご予約は前日12時までにお願いします。
お名前、連絡先、受講したい時間をお知らせください。

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【お知らせ】　
Instagram もはじめました！ marikohisada_yinyoga

《イベント》
10/18開催♪　四季と土用の養生×陰ヨガ×月経期の養生×soileat table@1760
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e869770.html
11/1開催♪　2017年ありがとう企画『久田屋で昼の陰ヨガ×久田屋ランチ会』
http://yinyogasoramachi.hida-ch.com/e879487.html
11/22(水)開催♪　OLA 冬の養生ラストスペシャル　お楽しみに‼

《11月までのスケジュール》
どうぞよろしくお願いいたします。

10/4(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

10/6(金)　19：00～20：30　久田屋の夜の陰ヨガ
*13日に変更になりました

10/11(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ

10/13(金)　19：00～20：30　久田屋の夜の陰ヨガ
*追加しました

10/18(水)　四季と土用の養生×陰ヨガ×月経期の養生×soileat table@1760

10/21(土)　19：00～20：30　久田屋の夜の陰ヨガ　2017年ラスト

10/25(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ

11/1(水)　10：00～13：00　2017年ありがとう企画♪
　　　 　久田屋での陰ヨガ×久田屋ランチ会

11/8(水)　ママのための陰ヨガ　陰ヨガ空町へ引っ越します

11/15(水)　10：30～12：00　空町古民家での陰ヨガ　2017年ラスト

11/22(水)　OLA 冬の養生　ラストスペシャル　お楽しみに